Cvicite, posilujete?

Viete mi niekto poradiť s čím je najlepšie rozrábať Gainer: s vodou, nízkotučným alebo polotučným mliekom?

V slovenskom návode píšu že s nízkotučným, v originále že s 1,5% čo je polotučné. Na nete čo som pozeral, tak sa zas odporúča s vodou... Ja si dávam cez deň s polotučným a po cvičení s vodou. Mám Weider Giant Mega Mass 4000.

určite voda, skôr sa ti vstrebe do tela

To ste mi moc neporadili, každý inak.

ale podla mňa tiež s tou vodou

ja cvičim ale len tak že kliki a chodievam behať a brušaky a tak ale chcel by som vedieť aj ine cviky no len neviem ake

tu máš cviky na všetky partie aj s návodom a obrázkami.