ma niekto strie??...nejake skusenosti???...kremy a tak?

chlapy ako hory tu

ivooo píše:ma niekto strie??...nejake skusenosti???...kremy a tak?

na strie ti chuj pomoze. jak uz sa ti ta koza natahla ostane taka navzdy. akurat v lete (abo gejosi choda do solarka) ti mozu kus vyblednut ale inak s tym nic nenarobis

existuju,kremy,kt. ti zmiernia to trhanie koze,ale nezastavia.ked sa opalim,tak mi ich vidno o dost menej,ale to je asi tym,ze som nigga

ojebavas ty niesi ziadny nigga... vsak ty si japonec

jeden krem som teraz zacal si natierat tak uvidim results

ja necvicim ale asi zacnem lebo ide leto a treba sa trocha nahodit

robí tu niekto muay thai?

ja len tak orientacne doma kliky brusaky a tak neviem kolko hodin denne ani pocet ale prsote robim a ked citim ze zacina uz tahat tak este robim pokial vladzem :) ale nie kazdy den mam nato cas takze sem tam

Ja taham take te pruziny...to je na ramena,tricepsy,prsne svalstvo a chrbtove svalstvo a brucho posilujem brusakmi

by som si chcel na leto kupit hrazdu...dufam ze sa podari....bo nebude vela casi chodit do posilky tak nech aspon chrbat mozem makat doma

si akú starú tému vytiahol ale k veci
U mňa to väčšinou vyzerá takto

raňajky: vločky cca 150g, mlieko, Granko
desiata: 100g nízkotučného tvarohu (mne osobne chutí hrudkový) Rajo (pre niekoho možno drahší, no chutný) s trochou cukru alebo nutely
obed: 150g kuracieho mäsa s cestovinami a nejakou jednoduchou omáčkou alebo špagety s morca della a kuracie mäso, alebo ryba Pangasius so zemiakmi a tatárskou omáčkou
olovrant(jedlo pred tréningom): 2ks sójové rezy, BeBe keksy s džémom alebo niečo pod.
po tréningu samozrejme proteín, najlepšie nejaký čo sa rýchle vstrebáva
večera: 100g ryže, 150g kuracie mäso
večera 2: 100g tvarohu a 150g vločky

tak od oka váhu nepoužívam

Ja jem co mi chuti ,ale do posilovne chodim tak 1,mozno 2 krat do tyzdna...pouzivam cinky,nie vlastnu vahu,ale moc mi z toho svaly nerastu ,mozno to bude tym jedlom,ale aj to som dost chudy (57 kg),vyska 170 cm )tak nejak,presne to neni,trochu menej

po pár tréningoch v posilke ti svaly nenarastú je to beh na dlhú trať...

to je jasne

teraz ked necvicim tak nedodrziavam jedalnicek ale inak to vyzera nejak takto
ranajky-vajcia/ryby v oleji
desiata-200g kracia prsa + ryza
obed-to iste
pred treningom protak/cottage/ryby
po treningu 200g maso + ryza
200g tvarohu

ty musis byt dost namakany

praveze tak akurat... podla mojho nazoru by mal kazdy chalan aspon trochu posilovat(podla moznosti)...